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专家出招,击破健身五大误区

时间:2010-10-15 15:10:20      来源:康易网       作者:
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健身运动并不是说越多就越好,“多”到什么程度才会和适,这其中有许多科学的道理,不能一概而论,急于求成的减肥方法都是不可取的。正确的方法是:在专家的指导下,制订一个和乎本身情况的、循序渐进的锻炼计划,每周锻炼5-6次,每次45-60分 ... 

 

只要多运动便可达到减肥目的

误区一:只要多运动,便可达到减肥目的

图片来源:图为媒

误区一:只要多运动,便可达到减肥目的

张小姐 年龄:23岁

体重:65kg 身高:160cm

我是一名办公室文职人员,因常伏案工作,故身体偏胖,为此感到十分苦恼。姐妹们鼓励我在空余时间多做运动,可借此消耗体内多余脂肪和热量。我采纳了她们的意见,可效果却不理想。应该说运动强度还是很大,累得我经常感觉腹中饥饿,吃几块糕点后,我又继续运动,可一段时间以后,我发觉体重不但没有减轻,反而有上升的迹象,这到底是怎么了?

专家点评:“多”是一个相对数字,什么样的运动量才算“多”?“多”到什么程度才会合适,这其中有许多科学的道理,不能一概而论,急于求成的减肥方法都是不可取的。正确的方法是:在专家的指导下,制订一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划,每周锻炼5-6次,每次45-60分钟,加上合理的膳食,每月则可减掉1-2公斤体重,坚持下去,你才会轻松地达到减肥目的。

 

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