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315质检行动 坊间减肥方法大检验

2011-03-29 00:17:08 编辑:admin 出处:网络

  导读: 315质检行动 坊间减肥方法大检验  、疯狂食肉可减肥
315质检行动 坊间减肥方法大检验

  、疯狂食肉可减肥

  减肥传说:

  当摄的饮食中糖分不足时,就会由肉类中的蛋白质和脂肪为人体提供热量。当每日碳水化合物的摄取量少于100克时,身体会燃烧蛋白质和脂肪,产生燃烧不完全的中间产物酮体,大量酮体不但无法被身体吸收利用,且当其排出体外时还会带走大量的水分与离子,借此可达到快速减重的效果。

  减肥方法:

  吃肉减肥法主张食用猪肉、鸡肉、鱼贝、蔬菜、蛋、奶酪、坚果等高蛋白食品,忌食面包、米、马铃薯、意大利面、水果、糖果、蛋糕、饼干、冰淇淋等糖分高的食物。每天吃3餐及3次心。其所谓的原理是“避免摄取碳水化合物,借由吃高蛋白质来分解脂肪、产生饱腹感。

  专家评:这种减肥方法没有任何科学依据。

  首先,过多摄的蛋白质会经肾脏由尿液排出体外,无法起到营养作用;

  其次,高蛋白质摄会给人体健康带来诸多不利影响;

  第三,高蛋白质摄的同时因长期不吃水果等,可导致水溶性维生素和部分微量元素及膳食纤维的缺乏,由此导致体内的“高水平”蛋白质难以发挥应有的效果。

  二、陈醋通便减肥法

  减肥传说:

  陈醋促使肠道蠕动,降低血脂,从而达到减肥的奇效。

  减肥方法:

  在每餐的汤菜中放六七滴陈醋,能使汤菜味道鲜美,还能治愈便秘的顽疾。如果便秘的病情由来已久,则可每天早晨空腹服口老陈醋,再喝杯冷开水,服用个星期后,就会收到定的疗效。

  专家评:

  陈醋的确能促肠道蠕动、减少血管壁上脂类的沉淀,但是应当强调的是:因人、因地、因时,科学合理地食用醋才有利健康。

  同时,醋不宜大量饮用,尤其是患有胃溃疡,且胃酸分泌过多的病人,因为过量食醋会使胃环境中的酸性加强,对胃黏膜造成损伤。

  
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  三、生吃苦瓜,减肥有奇效

  减肥传说:

  《生活与健康》栏目组曾报道过个山村,这个村子没有个胖子,因为村里有个风俗,村民每天会生吃2~3根苦瓜。

  减肥方法:

  每天早上空腹生吃2~3根苦瓜即可达到减肥目的。

  专家评:

  苦瓜性寒,夏天多吃苦瓜确实能清热去暑,预防糖尿病和心脑血管疾病,但是靠吃苦瓜减肥却有匪夷所思。

  四、“7日瘦身汤”,零热量减肥

  减肥传说:

  人体摄高纤维蔬菜和大量水分后,很容易就饱了。再在饮食中减少主食,甚至剔除淀粉,通过控制热量的摄,成功瘦身指日可待。

  减肥方法:

  将2~3个大西红柿和1整个卷心菜,加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅中熬煮到所有的菜叶变软为止,在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜,除了每天建议可以吃的食物外,觉得饿就喝汤,7天为个减肥周期。

  专家评:

  极端的超低热量,长此以往会造成身体营养失衡。

  
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  五、魔芋=低热低脂的减肥食品

  减肥传说:

  魔芋中含有97%的水分,剩的部分主要是被叫做葡萄糖甘露聚糖的膳食纤维。由于葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,就不能作为热量被利用,因而魔芋疗效型食品既能饱腹,又能防治肥胖、便秘、糖尿病和高胆固醇血症,是种十分理想的低热低脂类的减肥保健食品。

  减肥方法:

  将杯冷开水(或冷牛奶、冷果汁)和魔芋粉以顺时针方向快速搅拌2分钟左右,变成透明糊状后,可停止搅拌。待魔芋完全膨胀后,便可食用,吃魔芋粉的同时,可以自由饮食。

  专家评:

  适量吃魔芋对减肥确实有帮助,不过长期只吃魔芋,会使得身体摄营养不均衡,导致身体机能降。另外,魔芋的热量很低,如果长期以魔芋做主食,就是变相地节食,会导致身体处于“自我保护”的状态,反而会增加暴饮暴食的欲望。

  六、蜂蜜,美容减肥双管齐

  减肥传说:

  蜂蜜能滋润、疏通肠道,有美容减肥的双重功效。

  减肥方法:

  每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150~200克蜂蜜;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能及时补给身体养分,恢复精神。

  专家评:

  蜂蜜有定的美容功效,可以滋润肠道,平时可以适量饮用,但是在短时间内过量饮用或者干脆用这些偏方代替正餐,实在是不可取。

  
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  七、健康豆浆慢慢瘦

  减肥传说:

  豆制品中含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促脂质代谢,使皮脂肪不易堆积。

  减肥方法:

  每天早餐喝两碗豆浆,吃份心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆;正餐则以清淡的素食为主。此方法坚持10天,体重自然能减轻好几斤。

  专家评:

  豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素,还含有种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”,该物质可调节女性内分泌系统的功能,坚持喝豆浆能明显改善心态和身体素质,而内分泌也与女性身材密不可分。值得注意的是,豆浆应煮透后再喝,胃寒或肾功能不好者不宜喝豆浆。

  八、优酪乳调和绿茶粉,健胃清肠

  减肥传说:

  优酪乳有健胃清肠的效果,对有便秘习惯的人,可促排便,因而减轻体重。

  减肥方法:

  每天清晨起床后,将3大茶匙绿茶粉和500毫升优酪乳混合,空腹食用。

  专家评:

  喝酸奶能加速肠胃蠕动,促消化,使用得当能起到保持身材的作用。但为减肥大量饮用,从营养的角度说,这样不但没有作用,还可能适得其反。

  
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  九、自制中药瘦身饮料

  减肥传说:

  使用荷叶、山楂等药材来自制减肥茶,能健康地启动身体本来的减肥机能。

  减肥方法:

  菊花、山楂、金银花各10克,将山楂拍碎,连同其他材料加水煮沸,每天饮用剂。

  专家评:

  此茶化淤消脂,健脑明目,可用于肥胖、高血脂、高血压、冠心病患者。其中山楂因为能化淤消脂,久用有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用;金银花则有减肥养生的功效,尤其对于气滞血淤的肥胖者效果显著。但是体质寒凉、胃肠不好的人应尽量少喝。

  十、吞棉花球 纤维难吸收

  减肥传说:

  采用吞棉花球的方法,大团吞去,把胃撑满了,自然没有胃口吃其他的东西啦。

  减肥方法:

  把团棉花球浸在橙汁里,吞,使自己觉得已经饱了。

  专家评:

  这种方法就是用棉花球把胃撑起来。虽然棉花对人体没有多大的危害,但毕竟不是身体能吸收的纤维,所以这种做法比较极端。与其吞棉花还不如少吃肉类,多吃芹菜等有营养能量又不高的蔬菜,效果是样的。

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