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看翘臀女王们的美臀秘诀-美容

时间:2012-03-27 13:51:02      来源:       作者:
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温岚

温岚

对于打造美臀,温岚有绝招,想拥有迷人臀部的美眉每天坚持,绝对有效。

具体动作:1、脸朝下趴在地上,利用双手力量将身体举起,双脚用脚尖支撑,维持15秒 。

2、背打直坐在地上,右脚做ㄑ型盘腿状,左脚跨过右脚大腿,右手反向穿过左脚,左手由背后伸到腰边牵着右手。维持15秒 (依个人的体力而定)。

3、双脚打开与肩同宽,微微屈膝,双手平行向前举,可维持身体平衡。用腹部的力量做出前后摆动的动作,来回十次。

编辑:莉莉

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