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蜷伸转体 呈现动人小蛮腰
双腿分开稍比肩宽，双手握住哑铃放置胸前，向下半蹲，挺胸保持后背笔直。停留2秒后身体直立，将脚和身体转向左侧，同时伸直手臂将哑铃向左上方举起，眼睛看向哑铃。回到起始动作再换侧进行，重复10次。
编辑：君尔
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