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从餐盘上找方法有效控食量

时间:2013-05-15 14:37:19      来源:       作者:
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先用绿色蔬菜填满你的盘子

先用绿色蔬菜填满你的盘子

先用绿色蔬菜填满你的盘子

当上晚餐时,在上主食前,确保你餐盘有一半多的绿色蔬菜。蔬菜的体积会占据餐盘里很大一块地方,这样你的晚餐看起来就很丰盛。另外,蔬菜富含纤维、维他命和矿物质,这些可以让你觉得有饱腹感。把你餐盘的另一半放上四分之一的蛋白质,如鸡肉鱼肉;还有四分之一放上一些高纤维的淀粉食物,如甘薯。

 

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编辑:Sammirabbit

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