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减肥:郑欣宜 吃甜品却不胖秘笈

2010-08-15 17:07:54 编辑:admin

    很多女孩子都抗拒不了甜品的诱惑,郑欣宜也不例外,尤其是西式甜品,有时候更会亲自动手做。开始减肥之后,郑欣宜便学会了如何小心选择甜食而又不会致肥。

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    瘦身食谱:

  早餐 粟米片1碗

  午餐 生菜鸡肉比得包

  下午茶 健怡可乐

  晚餐 鸡肉冷面1碗 豆苗1碟

  瘦身四味之“甜”

  原来跟油炸食物比起来,甜品不算是最“致命”的食品,但是如果身体内的糖分积聚太多,亦会转化成脂肪。

  究竟有什么方法可以吃甜品而不会胖呢?营养师姐姐便教我,懂得计算热量就是护身符,糖分等同于淀粉,例如你在某日多吃了淀粉食物的话,当日便最好不要再吃糖分高的食物,以免过量。

换句话说,如果你想吃甜品,便要少吃一点淀粉来抵消多出来的热量,这样身体便较不容易积聚过多糖分和淀粉了。还有一点要谨记的,就是要选择低卡路里的甜品,例如低脂或乳果雪糕和果汁糖,当然比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多啦!

  现在我仍然可以常做甜品,只是大多是做给朋友吃,当然我不会忘记也要做给妈妈和婆婆吃,谢谢她们支持我减肥!

  瘦身秘籍

  常见甜品陷阱

  很多女孩子喜欢甜品,总认为饭后的甜品是必需的,尤其是蛋糕。让我为你们计算一块芝士蛋糕的热量究竟有多惊人,一块已超过400卡路里。而一个苹果派雪糕更厉害,超过500卡路里,几乎是一餐正餐所需的卡路里。小小一个甜品,换来讨厌的脂肪,何苦呢!

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(责任编辑:刘亚婷)
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