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用枕头搞定你的大肥腿

来源: 点击数: 时间:08-11-16 01:27:42

用枕头搞定你的大肥腿


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简单实用塑体枕头操 美大腿
  美大腿   

    动作要领:俯卧,腹部垫上枕头,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌。不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。

 

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简单实用塑体枕头操 美小腿

 

  美小腿   

     动作要领:俯卧,腹部垫上枕头,两手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高。可增加腿部力量,同时可获得减掉大腿赘

肉的效果。双腿交替进行。

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  美小腹    

      动作要领:仰卧,双腿夹住枕头上抬,注意防止枕头滑落。双手用力撑地,腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。

 

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简单实用塑体枕头操 美背部

 

  美背部    

      动作要领:腹部垫上枕头。俯卧,双臂向两侧伸直,用力抬起头部,感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部,不仅感觉轻松,而且具有塑胸作用。

 

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