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9种最经济的瘦身法,轻松拥有好身材[图文]

时间:2009-03-05 23:31:14      来源:       作者:
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 导语:你知道最经济最健康的减肥方法吗?告诉你9种,轻松让你瘦。
  1、原地跑

原地坚持每天跑15分钟
  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
  2、上楼梯

每周上下楼梯三至四次
  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
  3、步行

饭后45分钟左右步行
  饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
  4、瑜珈

瑜珈可保持体态苗条
  来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
  5、跳舞

轻歌曼舞是很好的减肥方法
  轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
  6、跳绳

跳绳可随时随地进行
  只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
  7、晨操

晨操可保持青春体态
  晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
  8、喝水

正确的喝水是最简易无负担的
  众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
 9、盐疗

盐疗法对减肥有好处
  用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。

 

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