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普拉提塑身操 对恼人秋膘说NO!

时间:2010-09-03 21:57:30      来源:搜狐       作者:
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随着秋季的来临,腹部、臀部等等最爱发胖的地方均被多余的肉肉贴上了“秋膘”,下面跟着小编一起用普拉提健身操来对全身各部位进行塑身吧,让你想瘦哪里瘦哪里!

每项运动都少不了前期热身,首先来掌握普拉提的基础-基础动作、曲线、呼吸法后,再开始做普拉提效果更佳。

 

 

预备动作

预备动作

1.预备动作

盘腿坐下后,挺直脊背,双臂自然下垂,鼻腔用力吸气,同时提起肩膀,靠近耳朵;

用嘴缓慢呼气,同时将肩膀慢慢放下。

吸气和呼气动作反复5次,可以缓解肩痛。

关键词 普拉提 秋膘 塑身

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