慢跑配合快走减肥法
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瘦了18今后，我现在也在尝试慢跑，只是刚刚开始，还没有什么心得。不过听说慢跑配合快走效果也很好的。可以开始试一下啦！
一般来讲，一周我会快走5次，晚上居多。每次都是1小时。感觉体力不好的时候会少走一些，要是晚上吃多了就会多走一会儿。不一定今天走了明天就会掉秤，但是只要坚持，都会收到良好的效果。
另外一项温和运动就是瑜伽。我做的是蕙兰瑜伽。几个简单的拉伸动作可以帮助我在黄金期的时候迅速瘦身，效果非凡。一般我只在黄金期的晚间做瑜伽。因为回家比较晚，快走后就没什么时间干别的了，所以只在那几天做一下。每次45分钟。感觉很舒服。
我的运动理念就是，能动弹就别待着。就算动的不比别人多，只要比自己多就是赢了。这种不强求的温和运动精神让我这种没有运动细胞的人可以很好的坚持下来。长时间保持一种运动的惯性，是减肥的最好助力。这对我们需要减肥的人来说十分必要。如果光靠节食或者大量运动来减肥，很容易导致放弃或者反弹。而形成习惯后，运动变成了我们生活的一部分，你想想，那苗条离我们还算远吗？她只会越来越走近我们。
