想要远离肥胖需要有好的饮食减肥计划和有效的运动方式，并且还要注意生活习惯。养成健康的生活习惯更有利于我们减肥，维持理想体重，减少复胖的机会。下面小编就来为大家介绍一些健康减肥习惯，帮助你远离肥胖困扰！
慢食
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慢食
慢食的主张近来已逐渐在世界各地流行起来。慢食不只代表慢慢吃，更将“慢”的精神延伸到食物料理，让我们更懂得珍惜食材、用心感受食物的滋味，可说是一项人类自省的行动，让人们用另一个角度仔细观察自身生活的这个世界。
除了上述人文性质的感受，慢食在生理上也的确对身体有益，对体脂肪控制亦有帮助。当我们慢慢咀嚼时，唾液及其他酵素分泌都会增加，不只可抑制诱发炎症的过氧化物生成，也可帮助消化。而且如果东西吃得太快，食物在肠胃道停留的时间太短，肠胃道就无法适时传送饱食讯号至下视丘来抑制食欲，以至于不知不觉中吃下过多的食物，最后造成脂肪堆积。慢食则可让我们减少过度摄取食物的机会，有益理想体重的维持。
