想要远离肥胖需要有好的饮食减肥计划和有效的运动方式，并且还要注意生活习惯。养成健康的生活习惯更有利于我们减肥，维持理想体重，减少复胖的机会。下面小编就来为大家介绍一些健康减肥习惯，帮助你远离肥胖困扰！
避免二“食”
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避免二“食”
现代人生活忙碌，往往三餐不正常，想要摆脱肥胖，要先向二“食”（夜食与零食）说不。
夜食
现代人常熬夜加班，而养成了吃消夜的习惯。多数的动物，包括人类都是夜间休息，所以在该休息的夜晚，与心肺活动有关的交感神经活性会下降，而和肠胃蠕动吸收有关的副交感神经活性则会上升，因此吃消夜所吸收的能量会较白天多，再加上无法及时消耗，就容易造成体脂肪的堆积。另外，即使不是吃消夜，但经常在吃完东西后马上睡觉，也很容易发胖。原理和夜食一样，人一睡觉副交感神经就会亢奋，同样会使吸收变多，导致体重控制不易。
零食
上班族工作压力大，经常藉由吃零食的方式来纾解压力，这也就是团购能够大行其道的原因。由于零食大多是高热量的碳水化合物，而且常常一吃就停不下来，虽然无形中减轻了压力，可是却增加了体重。
