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扭动股关节
Step 3 扭动股关节
1、面对椅子站立，双脚往左右跨开步伐，左右脚之间的步幅大约是肩宽的2-3倍，令手臂伸直，手掌能撑在椅子上最佳，上身尽量往上伸展，臀部与腹部肌肉收紧起来，深深吸气。
编辑：君尔
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