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运动减肥第一步 居家骨盆操-生活频道

时间:2012-06-28 18:05:23      来源:       作者:
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呼气

呼气

2、一边呼气,一边往上水平抬起骨盆,注意切勿让身体左右转向,臀部离开床面,带动后腰与双腿悬空,臀部肌肉也要收紧起来,然后再次吸气,慢慢放下骨盆,恢复屈膝张腿的躺卧姿势,重复5次。

编辑:君尔

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