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交替扭动骨盆
2、然后一边呼气，一边交替地令骨盆往左右扭动，让身体的中轴往右侧扭动时，臀部收紧，左膝往内侧移出；然后骨盆继续往右侧转动，臀部再次收紧，左膝放松，右膝往内侧移出，如此地左右各做5次。
编辑：君尔
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