想要躲避烈日当空来进行身体锻炼?不妨去游泳，不仅能免去户外运动得承受的酷晒，而且相较於一般运动场域，水中是比较柔性且安全的运动环境，利用水带来的阻力便可达到足够的运动强度以增进心肺功能，效果更如同跑步机或有氧课程一般，能够有效燃烧脂肪和线条的雕塑。
听听教练怎麽说水中有氧的重点在有氧和心肺，以可以动到身体各大部位为目标，所以这次动作会从腹部、手、脚和各大肌肉群去设计，时间上尽量维持二十到三十分钟，做到微喘才会达到有氧的效果，注意需要在有安全设备的游泳池，而深度不要太深，最好在120公分左右。
佛说，生命真谛源于自然之精华，始于自然之纯净。人类自古奉行最本真的自然元素，从中参透，领悟。万事万物皆有着相通的关联，自成体系，饮 ... <详情>
清晨最不该吃的三类食物清晨最不该吃的三类食物 一、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中... <详情>
西红柿汁美白祛斑冠军西红柿汁每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤... <详情>
