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空调房白领必学的健康贴士

时间:2007-07-27 21:32:42      来源:       作者:
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2007-07-20 14:24:19来源:燕赵都市报

  随着暑天的临近,气温不断地刷新记录。不过上班族可以躲开炙热的阳光,在写字楼里享受空调带来的清凉。但是,密闭的环境、过低的室温使许多上班族感到不适,甚至染病上身。河北省中医院呼吸科副主任医师武蕾提醒,上班族在工作时精力往往都集中在繁忙的工作中,很少顾及其他,在空调环境中工作时,注意自我调节和保健,维护健康更重要。

  提醒一:开窗通风防病袭

  房间密闭性能好,空调效果也就好。但是,良好的密闭性会导致房间的通风换气不畅,影响人体舒适感,有时会令人窒息难耐。同时,室内的密封环境和空调本身的内部环境容易滋生各种细菌、霉菌。据统计,在开着空调五六个小时的密封的室内,氧气下降13.2%,大肠杆菌升高1.2%,红霉色菌升高1.11%,白喉菌升高0.5%,其他对呼吸道有害的细菌也有不同程度的增加,细菌的增加会让人更加容易染上疾病。因此,呼吸道疾病、哮喘、皮肤过敏等疾病成为“空调病”的主要易发疾病。

  对策:每天早晨上班后,在开启空调之前,应该将门窗打开,让空气形成对流,进行充分换气。开启空调后,温度不应过低,室温26℃-28℃最为适宜。每小时开窗或开门1次,也可以将门窗留一点小缝隙,让窗外空气源源不断补充进来。如果有条件,室内可配备负离子发生器、空气过滤器或杀菌灯等。空调房内如果有人发生感冒等呼吸道传染病时,更要注意开窗通风,以防传染他人。

  另外,空调环境里应严禁吸烟,防止空气污染损害健康。使用中央空调的单位,要严格做到定期清洁输风管道,保持空气清洁,预防军团病等呼吸道传染病发生。

  提醒二:办公室里备件衣

  许多女职员在空调下工作时常常感到手脚、膝盖冰凉,肌肉酸痛,浑身不舒服。这是因为,夏天衣着本来就非常单薄,脖子、腿等关节部位完全暴露在空调底下非常容易受凉,日积月累,遇到潮湿就会感到肌肉酸痛。同时,长期在空调房会致汗腺关闭,影响正常代谢,长时间使用电脑工作不活动,又造成颈部运动平衡失调,使颈肌受累而致颈椎病。肩膀常常裸露在外,加上空调冷气较长时间的吹拂,就极易受到风寒湿邪侵袭,因血脉筋肉不通畅而诱发肩周炎。

  对策:尽量不要长时间呆在空调房内,如因工作不能离开低温空间时,应备一件高领衣服,保护脖颈不受风寒。穿透气的长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心,出入空调房,随时增减衣服。工作时将裸露的关节部位用衣物遮盖,或穿长衣长裤。长时间坐着办公,应适当增添衣服或在膝部盖毛巾等。避免空调直吹颈部,呆在空调房内不要过久,女职员可系一条小丝巾以预防肩周炎。另外,每隔一段时间要站起来活动一会,以促进血液循环。

  提醒三:多饮白开水补水分

  密闭的空调房里温度虽然不高,但是湿度却很低,使得皮肤的水分大量流失,还对人的眼、鼻黏膜都不利,干燥的环境也容易让细菌繁殖,进而入侵呼吸道,产生呼吸道的疾病。

  对策:在办公桌上可放一杯清水,如果有条件最好使用加湿器,避免干燥对呼吸道造成的刺激。多喝白开水,可以泡点绿茶、菊花茶、柠檬片等饮用,具有清热解毒的功效。上班族要使用保湿型护肤产品,有利于皮肤保湿。同时,由于工作中用眼过度,再加上空调环境空气干燥,眼睛大多会有干涩感,所以上班族最好备上润眼眼药水或人工泪液,保护眼睛。

关键词 空调房白领必学 健康贴士
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