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减肥:燃脂三餐单 三日瘦掉5磅肉

时间:2007-07-31 20:03:48      来源:       作者:
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  现在,我们为你介绍两个利用食物化学作用达到燃烧脂肪的减磅餐单给你,想3日减5磅,还是7日减两寸?自己挑!


  清洁身体餐单

  早餐:任何种类新鲜水果,分量随意+无糖果汁一杯

  午餐:任何种类蔬菜+甜瓜半个+无糖果汁一杯

  晚餐:任何种类蔬菜+生菜两杯+蕃茄汁半杯

  重复以上餐单两天。


  日减5磅餐单

  透过不同食物搭配产生化学作用而引起燃烧脂肪的目的。

  第一天

  早餐:花生酱多士一片+西柚半个

  午餐:罐装盐水浸吞拿鱼四安士+多士一片

  晚餐:瘦肉400克(鸡、猪、牛肉均可)+肉豆一杯+苹果半个+雪糕半杯

  第二天

  早餐:鸡蛋一只+多士一片+香蕉半只

  午餐:芝士四安士+克力架饼干五块

  晚餐:鸡肉肠两条+西兰花四安士+甘笋两安士+香蕉半只+雪糕半杯

  第三天

  早餐:芝士一片+克力架饼干五块+苹果半个

  午餐:鸡蛋一只+多士一片

  晚餐:罐装盐水浸吞拿鱼四安士+红菜头、椰菜花各四安士+甜瓜一片+雪糕半杯

  餐单备注:每天应喝大量开水(约8 杯,每杯150 ml ),咖啡或红茶不加入糖或奶。除 盐及胡椒粉外,不使用其他调味料,多士也不可涂上牛油或其他酱油。餐单上任何材料及分 量,不可取消或更改。此餐单只可一个月一次,三天后应照常饮食,但不可过量。


  7天减臀2寸餐单

  以下餐单专针对修减臀部和大腿赘肉,重复7天,可令你下半身的赘肉减少1至2寸。

  早餐:牛奶麦皮一碗(加两茶匙蜜糖)

  午餐:粗麦面包四片拌低脂酱及生菜、青瓜、蕃茄等馅料

  晚餐:头盘:皱皮瓜两薄片或西柚半个;主菜:蒸鱼块八安士;甜品:士多啤梨+乳酪一杯

  备注:每天喝300ml 脱脂鲜奶,加糖饮品不宜饮用。

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