办公室里的五个瘦臂妙方

OL由于老是要做一些文案的工作，所以小臂总是胖胖的。多余的赘肉在你手臂下方骄傲的展示着，减掉小臂上的多余赘肉，可是每个OL的梦想。下面告诉你怎么减手臂哦。

 

 

　　NO.1 矿泉水妙方

 

　　入门道具：一瓶矿泉水

 

　　练习场地：Office

 

　　基本动作

 

　　1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

 

　　2.缓缓往前放下，重复此动作15次。

 

　　3.每天做45次左右。可以不同次完成。

 

　　妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。

 

 

　　NO.2 画圆妙方

 

　　入门道具：无需

 

　　练习场地：Office

 

　　基本动作

 

　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

 

　　2.双手画圆，向外画圆20次。

 

　　3.再向内画圆20次。

 

　　4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

 

　　妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习了。

 

　　NO.3 扩胸妙方

 

　　入门道具：无需

 

　　练习场地：Office

 

　　基本动作

 

　　1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。

 

　　2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

 

　　妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。