女人小心5个让你显老的细节

　　想永远保持年轻青春，是每位女性的梦想。女性朋友在日常保养皮肤上花不少金钱和精力去努力留住青春。但是在生活小细节上，女性朋友又有否留意呢?因为这些小细节可能会令你显老，不可不防。 点击图片，进入下一页

因为生活环境和一些不良习惯，我们的身体可能在不知不觉中发生了变化，有一些变化时间久了会导致严重病变，破坏健康的外表和体质，还会让人“显老”。有很多被忽视的的小细节，我们为了抵抗衰老，需要在这里提出。

便秘 让肠道“显老”（图片来源：图为媒）

一、便秘：让肠道“显老”

你没有想到这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方？的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。

保养对策：补充膳食纤维

1、短时间内大量饮水。平时每天要喝3000毫升以上的水。当便秘发生时，短时间内大量喝水，促进粪便排除。

2、每餐有意识多吃主食，粗杂粮更好。很多便秘的人不敢多吃东西，其实吃的越少，则粪便越少，大肠内压力越小，便秘越严重，所以便秘时反而应当多吃饭。

3、吃大量蔬菜，新鲜生吃最好。蔬菜也含有丰富的膳食纤维，一次摄入大量蔬菜，特别是那些纤维含量比较高的蔬菜，如小葱、小白菜、小萝卜菜、芹菜、菠菜、南瓜、韭菜、茼蒿、芸豆、洋葱、油菜及各种野菜等。

4、还有一些食物含有比较多的膳食纤维，如香蕉、地瓜、萝卜、香菇、木耳、海带、魔芋、山芋、牛蒡等。另外，长期便秘者最好吃一此纯天然的含粗纤维的保健食品，如在欧美等国家盛行的金谷纤维王。

5、用酸奶代替牛奶。酸奶(乳酸菌饮料也可以)含有活的乳酸菌，后者是大肠内正常的有益菌群的主力，补充乳酸菌可以改善粪团的性状，促进粪便排出。

6、避免精神紧张。便秘其实是很常见的疾病。一般来说，它和肠癌等疾病并没有直接的联系。当然，如果便秘特别顽固或者便秘和腹泻交替出现，就一定要到医院看医生。