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教你9个减肥小窍门 吃宵夜照样瘦

时间:2014-06-25 23:23:03      来源:       作者:
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教你9个减肥小窍门 吃宵夜照样瘦

  太晚吃晚餐或是消夜容易发胖,相信减肥者并不陌生。但是,那些早早吃饭的饮食法则根本不适用忙碌的上班族,因为,加班到八九点是常态,晚餐不是吃便利商店就是靠零食止饥,想减肥却只能摇头叹气。有些人因为晚归又怕胖,所幸就跳过晚餐,但营养师提醒,不吃反而会造成代谢率下降,形成易胖体质。

  营养师认为快速减重并不值得鼓励,因为许多人往往操之过及,体重掉了却也失去健康。要瘦就要「瘦得美、瘦得健康」,因此吃什么东西就成了减肥是否成功的重要关键。很晚回家也没关系,掌握以下原则,九点过后吃还是不会胖。

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教你9个减肥小窍门 吃宵夜照样瘦

  1、从蔬菜开始吃

  无论选择吃什么,记得第一口一定要是蔬菜。蔬菜富含膳食纤维,可以暂缓血糖上升,也可以给你饱足感,就不会一不小心吃进太多食物。外食时可以多点一份烫青菜或是生菜色拉,就可以达到止饥的效果。

  2、务必加上一些热汤

  温暖的热汤可以使体温提升,代谢力就会跟着上升。象是温热的味噌汤、蔬菜汤都是健康又清淡的好选择,食量小的人甚至喝完就饱了,也就不会吃进太多食物。

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